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便秘解消法

【便秘解消の方法】便秘は美容と女性の敵

便秘解消法には、様々な解消方法が書籍やインターネット上にて紹介をされていますが、便秘解消の方法を様々試す前に、正しい便秘の知識を身につけることが必要です

便秘解消の方法】では、
便秘解消法のほかにも、便秘とはどのような症状なのか、便秘について深く掘り下げて紹介していきます。便秘を解消して【快便】なすっきり気持ちの良い生活を日々過ごすためにも、便秘に対する理解度をあげていきましょう。

便秘とは?

4日以上排便がない、排便はあっても便が硬くスムーズに出ない時は便秘です

☆便秘とは、腸の中で便が停滞して排泄されずに滞っている状態☆

排便が毎日ないと便秘だと考えがちですが、2~3日に1度の排便でも、定期的に排便があり、お腹に便が溜まっている感覚もなければ便秘ではありません。
反対に、毎日便が出ていても、残便感があったり、不規則で便が硬い方は要注意です。

一般的には3日以上、排便の間隔があいた場合は「便秘」と判断します。

便秘解消法について

生活習慣の見直しが、便秘解消の基本です

便秘の解消方法は様々な方法がありますが、これら解消法を行う際になにより重要視しなければいけないのが、生活習慣の見直しです。生活習慣と便秘は関係が深く、実際に生活習慣の多少の変化で、今まで便秘に無縁だと思っていた女性でも、便秘になることもあります。このような便秘の一番の問題は、便秘の症状が続くところにあります。そのため、便秘が続く、慢性的な便秘に悩んでいる方も多いと思います。便秘をそのままにして諦めていても良いことは何一つありません。便秘解消法を実践して乗り越えていきましょう。

便秘の特徴

女性現代女性の2人に1人は慢性的な便秘だと言われています。そのため便秘に悩む女性の多くが様々な便秘解消法を行った事があるかと思いますが、便秘解消法を行った結果、残念ながら便秘が解消できずに、便秘薬の使いすぎや体に負担のかかる解消方法を行なっている方、便秘は体質だと、便秘解消を諦めてしまっている女性も多いと思います。本来人間の体は、規則正しい生活をして、バランスの良い食事と適度な運動を心がけていれば、毎朝すっきりとお通じがあるリズムが備わってくるはずです。ですが、不規則な生活と、食生活の変化やストレスなどが原因で、排便リズムを崩している方が多く見受けられますが、一度崩れてしまった排便のリズムを取り戻すのはとても難しく、快便をめざすには、毎日の生活習慣を見直すことが大切になります。

便秘症状

便秘は【肌荒れ、体臭、冷え性、肩こり、腰痛、生理不順、不妊、大腸癌】の原因

便秘の方の特徴に、冷え性の悩みを併せ持つ方が多い特徴があります。この冷え性の【冷え】は肩こりや腰痛のほか、生理不順や不妊の原因にもなるといわれています。
また、便秘が原因で体臭が出る事もあります。
体臭の原因は、腸の毒素である【アセトン臭】です。
そのほかにも肌荒れの原因が便秘の可能性もあります。

便秘は大腸がんの原因??

大腸がんは以前は欧米人に多いがんといわれ、日本人でかかる人はほとんどいませんでしたが、脂肪が多く食物繊維が少ない欧米化した食生活などが原因で、近年増加傾向にあります。
高脂肪食は便秘を起こしやすく、この便の中にある発がん物質が大腸がんのリスクを高めるともいわれます。実際、大腸がんの70%は便が滞留する直腸とその手前のS状結腸にできるのです。したがって、便秘はそのままにしておくと危険です。さらに、便秘を根本解決するためには、下剤の間違った使い方を改めると同時に、正しい治療、同時に、食生活などライフスタイルの見直しが欠かせません。

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今月の栄養

ビタミンB2の効果効能

ビタミンB2の不足は、口内炎や口角炎または目の充血などの症状の原因になります。B2欠乏でまず症状があらわれるのは、唇や舌、目などの粘膜になります。肌荒れや髪のトラブルをおこしやすい人もビタミンB2不足に注意しましょう。